瘦腿瑜伽怎么做?

发布时间:2012-12-21 11:55:09

冬季穿再厚的衣服也要秀美腿,何况很多爱美的姑娘在寒冬也要选择穿紧身打底裤,所以瘦腿美腿时刻都要进行着。小编分享瘦腿瑜伽教程给大家,4个简单的瑜伽动作能够拉长腿部线条,消除腿部赘肉及水肿。如果希望冬季也能很美丽,就来尝试下为你推荐的瘦腿瑜伽教程吧。

山式瑜伽

站立,双腿并拢,伸直背部,抬起胸部,双臂置于胸前,双手合十,前臂尽量与地板平行,闭眼,做深呼吸。

举臂式瑜伽

站立,双脚并拢,双腿伸直,伸直双臂并举过头顶,双手合十,肩膀微微向后靠,眼睛看向斜上方,打开胸部,做深呼吸。

站立前屈式瑜伽

站立,双脚分开1-2公分距离,上身向下弯曲,直至双手触地,保持腿部伸直,抬起臀部,背部可微微拱起,放松身体,自然呼吸。

跑步式瑜伽

站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖弯曲90度角,右腿向后伸直,并且脚趾撑地,保持背部伸直,双臂置于肩膀下方,双手撑地。

瘦腿其实可以很简单,只需按照瘦腿瑜伽教程中的瑜伽动作进行练习,并且坚持下去。即使是明星想拥有好身材,都要付出一些努力,而最勤奋的MM才能拥有最令人羡慕的好身材。