减肥失误的案例有哪些

发布时间:2014-03-10 11:43:05

当你一门心思想着怎么快点瘦下来时,一定要同时不停的提醒自己千万别走入减肥误区。以下三个经典的减肥案例,代表着三种不同的减肥误区,也是减肥时最容易犯的错误,引以为戒吧。>>>最毁身材的5种错误减肥方法

误区1:药物减肥伤肝肾等器官

●典型案例:26岁的蓝女士身高1.65米,现在的体重是79公斤,身材已属于过胖。这些年来,她一直希望体重能控制在65公斤以内,为此吃减肥药。可是,她的体重下降同时,身体却犯了不少毛病。

●专家点评:蓝女士的药物减肥方式并不可取。因为,大部分减肥药是起到脱水利尿的作用,对人体的肝、肾、胃等器官伤害较大。可是它们并不影响脂肪组织的变化。而且,停药后,机体迅速出现水盐潴留的反跳现象,体重又迅速回升。

想要减肥前,先要看自己是否属于家庭肥胖遗传。如果肥胖是遗传的,那么减肥的效果不会明显。如果是因为生活方式引发的肥胖,那么进行科学的运动和饮食控制,减肥效果就很好。

误区2:过度节食减肥导致身虚

●典型案例:杨女士身高1.73米,现在的体重是85公斤。25岁的她,走过了5年减肥路。

最初,杨女士在近一年里,大多数的晚上不吃任何东西,当时减重10公斤。可不久后,杨女士在体检时发现自己有胆结石。她在网上查到,过度减肥可能会导致结石。虽然杨女士没有求证这一说法的真实性,但她也不再节食。

●专家点评:光节食固然可以减掉一些体重,可这样的瘦几公斤是虚的。过度节食,会导致身体变虚乏力,甚至引发一些疾病。

需要指出是,科学的节食可以减肥,但所谓的“节食”是控制食物种类和分量,以营养均衡为大前提,五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都应进食,以保证身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质。减肥期间食量要稍稍调整,尽量不要超过每天热量标准。适当节食加上适量运动,才是最健康持久的减肥方法。

误区3:运动减肥没管好嘴巴

●典型案例:“曾经疯狂地进行运动。”在减肥路上走了8年的张先生觉得,运动是减肥的真经。

18岁那年,他几乎每天傍晚都进行半个小时以上的长跑,晚上下课后,就到球场上疯狂地打篮球,回到宿舍后,还要坐200个仰卧起坐。那段时间运动量,把他“折腾得半死不活”。这样的减肥效果比较明显,他不仅瘦到70公斤,还练出6块腹肌。不过,那时他一下子减体重太多,身体状态不好,抵抗力低,感觉不是很健康。

●专家点评:光运动而不控制饮食,尤其是大量且短时的运动,实际上减肥的效果并不会明显。因为,这当中涉及到身体能量摄入和消耗平衡的问题。现实中,有不少人进行大量的运动后,又吃夜宵,这样非但消耗不掉体内多余的糖分和脂肪,还会引起体重反弹。而最好的减肥方法,要遵循三个标准,即科学运动、合理营养和健康的生活方式。