双人减肥瑜伽 增情趣减体重

瑜伽减肥是目前白领一族、学生一族最热衷的减肥项目，而通过双人瑜伽可以让夫妻一起放松，感情自然加温，所以想要减肥瘦身的家庭，赶紧跟随我们的小编来学习一下双人瑜伽吧!>>>水中瑜伽5式减肥排毒又丰胸

【后背伸展】

帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。

Step1背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。

Step2再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。

Tips若男女身高差异悬殊，可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。

【舒背式】

舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。

Step1老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。

Step2老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。

Step3换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。

【下背延展】

此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。

Step1老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。

Step2深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。

Step3换边做。男性柔软度多半较差，故女性可微弯膝，背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。