冬季减肥 瑜伽运动是上策

众所周知，汗液是我们人体排毒的一种方式。而冬季里人们的运动量会大幅度减少，流汗的机会也相对减少，排毒就变得困难。其实，冬季练习瑜伽可帮助排毒瘦身的，又不需要外出，也不需要专业的指导，自学即可。>>>四式瑜伽避免冬季身体发福

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。