找对胖腿原因 对症瘦腿效率高

发布时间:2012-11-30 16:46:31

对着镜子,双腿并拢站直,看看你的双腿、膝盖、小腿肚、脚踝、大拇趾的内侧是不是都相贴了?大腿根、膝盖以上、膝盖以下、脚腕之间是不是存在4个缝隙?如果以上条件都能满足的话,那么你的双腿还算是比较完美的,如果有一个条件不能满足的话,就说明的你的腿部有赘肉,瘦腿的工作你得坚持哦!现在就来看看腿部肥胖的原因以及如何对症治疗吧。

找对胖腿原因对症瘦腿效率高

错误姿势容易导致腿部肥胖

O型腿:站直的时候,左右脚的脚跟内侧想贴,骨盆外旋,双腿的骨骼也跟着往外翻,大腿相离,双腿膝盖离得很远,无法靠拢。这种腿型的人,腿部赘肉往往会随着骨骼而分布在腿部的外侧。

X型腿:站直的时候,双腿会在膝盖处并拢,大腿和小腿的内侧无法并拢,存在较大的缝隙,所以,X型腿的人的,腿部赘肉往往积聚在两腿内侧。

左右不对称:骨盆上下移位,腰线不能保持水平,双腿会显得一长一短,其中一侧的膝盖往内旋转,双腿变形的程度比O型腿和X型腿复杂。

代谢变差容易造成腿部水肿和赘肉增多

水肿:双腿骨盆移位后,本来随着骨盆分布平均的肌肉也变得失衡,肌肉的活动量减少,代谢下降,脂肪容易趁虚而入。加上血液及淋巴的流动受阻,毒素与多余的水分难以排出,水肿的出现是意料之中的事情,一般而言,这种情况下,小腿浮肿的现象最为明显。

膝盖以上赘肉堆积:有的人大腿很粗,尤其是站直的时候,膝盖上的肉肉尤其明显,造成这种情况的原因往往是因为膝盖周边的骨骼移位,所以,脂肪很容易堆积在这个部位上。

橘皮纹和角质:双腿的骨骼一旦歪斜,就会造成血液的循环受阻,新陈代谢会减缓,不仅会出现水肿现象,橘皮组织和角质也容易出现,这样一来,瘦腿更难。

矫正3个日常姿势,终止腿部肥胖

站姿

靠近墙壁站立,挺胸收腹,使得脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点与墙壁相贴,如果你觉得这个姿势非常不舒服,那就说明你平日的错误姿势已经导致了骨骼的移位,比如左肩很难与墙壁相贴,就说明左腿的问题较为严重。如果臀部无法和墙壁相贴,就说明平日弓背的情况很严重。

坐姿

很多人经常会对坐不以为意,还有什么比坐着更难的事情啊。但是很多人的坐姿其实并不正确,很多大胖腿的出现往往就是因为这些不正确的坐姿。正确的坐姿应该是:浅坐在椅子的1/3处,不要挨着椅子背坐,改掉翘腿的坏习惯,也不要张开双腿坐,自然地屈膝并拢,最好是保持大小腿90度的夹角,腰背挺直。

走姿

仔细观察一下路上的行人,你会发现十个人有十种不同的走路方式,不正确的走路方式不仅影响走姿的优美,还会导致你的双腿越来越肥胖。正确的走路姿势应该是:面朝正前方,往前迈步用脚跟先着地,带起在后的一脚,不要往外迈步,左右脚应该是沿着一条直线。走路的时候不要老是盯着地面或自己走路的双腿,挺胸收腹,不要弓背,用正确的走路姿势改变你的驼背和O型腿吧。

如果你有各种瘦腿问题的话,不妨试试小编给你提出的这三个瘦腿建议吧,找到自己腿部肥胖的原因,然后对症治疗,相信的你的双腿一定会渐渐瘦下来。需要注意的是,瘦腿不只局限在瘦腿的姿势上,瘦腿动作、瘦腿减肥食谱,甚至瘦腿手术,都可以让你轻松减掉腿部的赘肉,但是需要注意的是,瘦腿不是一日之功,必须坚持,才能看到好的瘦腿效果。