OL日常减肥妙招 24小时不停瘦

发布时间:2012-11-19 14:45:36

小编毫不留情批评你,不要再给没时间运动找借口,即使再忙也能抽出时间来减肥。飞华健康网分享日常减肥妙招,还看看这10条小建议,只要能做到,每天可以不停瘦。我们无需一味依赖节食,养成这样的生活习惯,利用上下班的时间,利用睡觉的时间,利用午休时间都可以轻松完成减肥任务。想拥有好身材的MM,就开始尝试日常减肥妙招吧,一定会获得大大的惊喜。

OL日常减肥妙招24小时不停瘦

你需要:保证充足的睡眠

足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长,一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

你可以:上下班途中燃烧卡路里

每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了,这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”,当然我说的不是轿车,是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远,那不如提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家,总之一定要让双腿得到足够的运动,不仅减肥,还可以塑造出完美腿型。

这些有趣的:手机app做你的减肥闹钟

现在很多手机的应用程序会开发出一系列的减肥程序,比如一些瘦身的菜谱,或者一些瑜伽的动作招式,还会定期设定闹钟提醒你改起身运动了!这对经常一埋头处理工作就忘了休息的你来说,可是一位很好的“电子瘦身保姆”。

不要害羞:办公室健美操时间

有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间,这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉,对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!

这个可以有:自带爱心小便当

很多officeladies中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖,但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐,这既能保证低热量摄入又营养健康,也能省钱。

别忘记它:多喝水少摄入卡路里

可再利用的水杯和纯净水随处可见,纯净水当然就意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮,其实低糖饮品也不错,例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心,这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴,也满足了身体。

这些都是“噩梦”:抵抗储备粮诱惑

因为繁忙的工作加班等,我们总是习惯在办公室里备一些食物,然而一旦这些零食糖果进入我们的视线,事情就一发不可收拾,也许你就习惯边敲着键盘边一颗颗嚼着糖,这样不仅不利于减肥,在办公室的形象也不好哦。所以万不得已一定不要让“储备粮食”出现在视野范围内!

你还不妨办:一张健身卡

很多吃货们的皮夹子一打开常常都是哪家饭店的优惠券,或者会员卡。但是为何不添一张健身卡呢,健身的目的不仅仅在于减肥,也是保持健康的一种途径。在办公室里沉闷劳累了一天不如去泳池游个泳,去健身房跑个步。

你必须记住:饭后拒做沙发土豆

有的上班族,上班8小时对着电脑,回到家还要做沙发土豆,然而饭后长期坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一个好选择,相中自己喜欢的线路,吃完晚饭休息一下!换上运动装,出门跑起来吧!

“心机”小秘诀:睡前运动事半功倍

晚上运动能帮助食物更快地消化,使不会脂肪囤积在体内。睡前让周身的脂肪细胞充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥,而且让你更快进入睡眠的状态!

没时间是白领们的共同问题,这10条日常减肥妙招提倡利用一天中不起眼的休息时间,完成当天减肥计划,积少成多,将多个小小的减肥机会汇集起来,便满足了一天的燃脂需求。即使再没有多余时间,也要做到最基本的项目,比如保证充足睡眠,在坐车或等车时悄悄地活动身体,上班午休时来到楼下走一走,很有不起眼的时间都可好好利用上。

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