女人冬天减肥瘦身该做什么

对于很多女性朋友来说，冬天是非常不利于减肥的一个时期，天气的严寒，让很多人食欲大增，胃口大开，而且因为衣服穿得特别多，所以，很多人侥幸的认为此时应该是长胖的好时节，如果你也持这样的观点，只能说你太能为自己找借口了，如果你真心想减肥，就没有任何的借口。现在就来看看冬季瘦身宝典吧，让脂肪不再缠上你。

冬季减肥，事半功倍

很多美眉经常会认为只有夏天时最好的减肥时机，所以，她们会在夏天为自己制定出各种各样的减肥方案和减肥计划。相比起让人易瘦的夏天来说，冬天就是一个可恶的让人长膘的时节了，严寒的季节，持续的低温，美眉们不得不靠增加食量的办法来为身体提供热量。同样为了避寒，减少运动也是一个很不错的注意，这样一来，食量的增多、消耗的减少使得增肥来的顺理成章。反过来想，假如你在冬天运动减肥的话，身体消耗的热量会远远超过平时脂肪的消耗量，这样一来，冬日减肥，绝对是事半功倍。

利用大扫除来瘦身

对于冬日来说，最好的运动莫过于在家里进行大扫除了，秋冬的换季，让很多衣服都过了穿的季节，不得不被收纳到衣柜里，不妨来几次彻底的换季大扫除吧，既可以将家里收拾的干干净净，还能加快身体的新陈代谢，让体内的脂肪快速燃烧，轻松甩掉身上赘肉。如果按照60分钟打扫一间房间的速度，打扫一个房间就可以消耗掉134卡路里的热量。记住的是，打扫完房间后，千万不要用大吃一顿当做对自己的犒赏，好不容易收到的减肥效果，顷刻就被补了回来，付出的辛苦岂不是白费了?

冬天减肥三餐都不能缺

有些女性朋友此时会采用节食的方法来减肥，以增加瘦身的效果，其实这是不健康的一种方式哦，如果习惯了用这样极端的减肥方式来减肥，只会陷入减肥的误区无法自拔，虽然你自我感觉减肥效果良好的，但是实际上，这种不健康的生活方式已经严重影响了你的身体健康，营养不均衡最终会导致你越来越胖。

要想冬日里健康减肥，每天的三餐要定时定量，这样才能为身体提供充足的热量抵御寒冬。三餐食谱要适当安排，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多增加蔬果的摄取，减少脂肪类食物的摄入，这样会让加速身体的消化作用，让积聚的脂肪快速燃烧，这样就可以轻松甩掉脂肪了。

学会呼吸排毒法

冬天的空气浑浊不堪，很容易引发各种气管疾病，如果冬天呼吸不顺畅的话，很容易减慢新陈代谢的速度，减缓脂肪的燃烧速度，使得赘肉在身体的囤积的概率更大。根据权威的瑜伽大师介绍，冬天的时候最好能学会腹式呼吸排毒法，这种呼吸方法可以促进体内的血液循环，加速肠胃的蠕动速度，这样一来，就能让脂肪的燃烧效率更高，减少脂肪的囤积机会了。

冬天多吃低卡路里的食物

为了在寒冷的冬天给身体提供充足的热量，MM们在冬天可以多吃一些低卡路里的食物，不仅可以抵御寒冷，还能减少脂肪生成，最好选择那些可以让人产生饱腹感同时吃多了也不发胖的食物，比如一些低糖水果，比如非油炸的土豆制品，或者是一些干燥了的蔬菜等，都是很不错的选择。