吃香蕉不通便！还在忽悠你的八大减肥法

在很多人的观点中，香蕉是治疗便秘通便最好的食物，如果出现了便秘，多吃富含纤维的食物，便秘的情况会有大大的改善，为了防止便秘的出现，平时的生活饮食中应该少摄取肉类，如果你一直是用这样的方法来缓解自己便秘的情况的话，虽然说不上大错特错，但是很可能通便的情况没出现，反而还加重你的便秘症状。复禾健康网的减肥小编现在就来为你讲解生活中那些还在导致你便秘加重的错误减肥法，赶紧来看看吧。

吃香蕉不通便！还在忽悠你的八大减肥法

便秘时多吃香蕉

香蕉确实有润肠的作用，但是这个作用只有熟透的香蕉才具有用。若是没熟透的香蕉，吃下去后不仅没有通便的作用，还会抑制胃肠蠕动，加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好，通便的效果也最佳。

膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但是吃过之后也容易让人胀气腹痛，如果胃肠功能不是很好的人，在用这种方法改变便秘情况时，还会对肠胃造成刺激。所以，专家提议，并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

吃完肉后喝茶

很多人喜欢在吃完肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，这种做法不仅不会帮助消化，还会影响消化的正常进行，加重便秘，原来茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。

喜欢喝浓牛奶

牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是很多人经常持的一种观点，实际上这种观点是没有科学根据的，尤其是作为新生宝宝的父母，更应该改变这种观点，如果婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

吃大量的水果蔬菜

水果和蔬菜的确可以缓解便秘情况，但是一定要注意适量食用，不然过量食用会引起腹胀和消化不良，从而对肠胃功能照成负担。而且膳食纤维有很强的吸水能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，同时照成粪便干燥而难以排出，所以，吃膳食纤维的同时，不要忘了多喝水。

多吃萝卜

多吃萝卜可以通便是治疗便秘的一个经常见的误区，专家解读，便秘有很多类型，比如有内热上火导致的热秘、脾肾亏虚喝津液亏虚导致的虚秘等。

如果是中老年人的便秘，虚秘的比例比较大，用通俗的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老人来说，本来就气不足，再泻泻气，便秘就更重了。所以，在选择治疗便秘的方法时，一定先要分清自己的便秘类型是什么，然后在对症选择缓解便秘的方法。

盲目补钙

补钙可以防止女性或老年人出现骨质疏松，但盲目吃钙片，会引起副作用。有报道指出，盲目补钙可能引起结石、便秘等。建议最好还是在日常饮食中，多摄入一些钙含量较高的食物，少食大量钙片。

如果在生活中你有过以上几种现象，出现过以上一种或几种误区，那就赶紧改正吧，便秘的问题无法及时缓解，就会让你小腹越来越突出，腹部的游泳圈也会越来越大，所以，便秘问题的改善是瘦腹和瘦腰的前提，但是如果治疗便秘，一定要避开这几个便秘误区，远离那些错误的减肥法。