吃香蕉为什么能减肥?香蕉减肥法原理

发布时间:2024-07-29 09:31:16

香蕉是我们平时吃得很多的一种水果,它的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和果胶,不仅能补充人体所需的多种营养物质,还有润肠通便、美容养颜的作用,所以有很多人通过吃香蕉来减肥,但是香蕉中还含有糖分,所以减肥者要正确食用香蕉才能达到减肥的效果。为什么吃香蕉能减肥呢?

1、香蕉减肥法原理

熟香蕉能防便秘促排泄

熟透的香蕉含有水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。但是生香蕉则有收敛的作用,对治便秘没有效果。减肥的时候最好吃熟香蕉。

2、香蕉能产生较强的饱腹感

香蕉纤维素含量高,能产生较强的饱腹感,同时香蕉中的酶具有促进脂肪燃烧的功效,因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲,对减肥很有帮助。

3、香蕉减肥法效果怎么样

早餐香蕉减肥法见效慢,而且由于午餐和晚餐都是正常进食,也没有要求运动量,因此减肥效果不是很理想。

如果能改成三天香蕉减肥法,三餐都吃香蕉则进行一次可以减3-5斤。

4、温馨小贴士

香蕉减肥法只适合短期减肥!

那些以香蕉代主食的减肥法,只适合短期内需要快速瘦身的人,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。

5、什么人不适合吃香蕉

1、身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉,因为香蕉淀粉含量比较高,在胃肠中消化的比较慢,从而损害胆囊的健康。

2、香蕉大多数产自热带、亚热带地区,商家为了方便保存和运输,采摘的时候大多是未成熟的。如果老年人或孩子食用了这样未成熟的香蕉后,不仅起不到润肠通便的效果,还会诱发便秘的症状。

3、香蕉不仅好吃,而且营养丰富,但如果食用过量,就会让人体血液中的镁、钠、钙、钾等元素比例失调,对身体健康十分有害。另外,大量食用香蕉还会引起胃酸分泌减少,从而使胃肠功能发生紊乱,促使情绪出现过大的症状。

4、香蕉中的镁含量很高,空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素,对心血管会产生抑制作用。另外,空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升,破坏人体血液中镁的平衡,从而不利于身体健康。