5个快速有效减肥方法 与脂肪死磕到底

发布时间:2012-09-21 09:04:41

拥有好身材从养成良好生活习惯开始,不要太追求什么所谓的减肥秘籍,小细节好习惯才是真正的快速有效减肥方法。具备与脂肪死磕的信念,制定有效可行的减肥计划,并适当调整饮食结构,最重要的就是坚持,只要做到这些便能快速有效减肥。

5个快速有效减肥方法与脂肪死磕到底

快速减肥一:良好生活方式

良好的生活方式包括健康的生活习惯。比如,每餐保持八分饱、定时定量吃饭、少吃多餐、不要狼吞虎咽。另外良好生活习惯,还包括早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则。摄取蛋白质丰富的食物。睡前至少两小时不要吃东西。

快速减肥二:食品替代

很多MM都有吃零食的习惯,但是在减肥期间和保持减肥效果期间,很重要的一点是学会用健康食品替代零食。可以选择水果、酸奶等食物代替高热量、高脂肪的食物。

快速减肥三:饮食习惯

养成良好的饮食习惯才是快速减肥健康减肥的最佳选择。节食减肥法只会让你越减肥越肥。少吃高热量的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多补充钙质、纤维素、维生素等有助于减肥食物。

快速减肥四:信心和动力

实现快速减肥和保持减肥后的成功,你需要信心和动力。最有效的激励方式是拿出你最胖的照片和最瘦的照片作为对比。将两张照片放在最显眼的地方,让自己随时随地都能看到,这样对于激发自己的减肥欲望非常有效。

快速减肥法五:制定计划

快速减肥或者保持减肥成果你都需要制定一个计划。制定计划是为了防止自己输入过多热量,或者摄入的热量得不到排出的最有效的方法。你可以在计划中列明每天自己必须做哪些运动,然后决定运动的时间,养成健康的生活习惯。

减肥的过程有些辛苦和艰辛,但要是从小事上做起,养成好习惯,那么减肥就会变得轻松有趣,以上就是这次向大家推荐的快速有效减肥方法。