过午不食的坏处 流失的是肌肉不是脂肪

发布时间:2012-09-18 10:31:28

有一种减肥方法一直很流行,这种方法叫“过午不食减肥法”,这种方法需要我们有很大的毅力,可以忍受住肚子的饥饿感。过午不食的主要方式是要求减肥者在下午2点之后,除了白开水、热茶等低热量饮料外,不再进食任何食物。后来慢慢地就有人开始质疑这种方法的健康可行性,其实这种方法是可以起到减肥效果的,但同时过午不食的坏处也是有的。由于会有一段时间不能进食,就会有一段饥饿期,在这段饥饿期中体内的热量就易转变成脂肪,这是过午不食的坏处之一。

过午不食的坏处流失的是肌肉不是脂肪

过午不食减肥法:过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

(1)减肥前准备工作:

1.买一个简单的记步器.

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效B群.

(2)简单原则:

1、早餐加1~2份水果。

2、午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。

若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。

4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。

5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超过300cc。

过午不食减肥法坏处:过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

不食减肥是很受欢迎的一种减肥方式,因为速度快所以很多人都愿意尝试,但过午不食的坏处我们也要了解,它并不是最完美的减肥方式。