3个简单瘦腿小动作 一个月细2cm

腿部的厚重脂肪和肌肉在我们的长期坚持中会消失的，减肥贵在坚持!瘦腿真的是没有我们想象的那么难的!那么如何瘦腿最快最有效果呢?飞华网小编推荐简单快速瘦腿小动作，在长期坚持锻炼的情况下就能如愿拥有一双美腿了!

3个简单瘦腿小动作 一个月细2cm

　瘦腿小动作一：胜利v型腿

这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍!

仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。这是最有效的瘦腿运动之一，这个动作需要保持上半身癫痫病的发病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

　瘦腿小动作二：倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　瘦腿小动作三：侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效!

要想消灭大象腿，除了平时抽空做一些瘦腿小动作以外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。