如何一个月造就惊艳美腿

发布时间:2012-08-10 14:40:12

初秋正是减肥的好时机,天气已经不再像以前那么炎热了!对于久坐办公室腿部肥胖的人来讲,运动减肥似乎是一件奢侈的事情!如何瘦腿?做瘦腿动作不一定要外出的,宅在家里也是可以减肥的!为拥有大象腿的OL们量身定做一套瘦腿动作,美腿的同时还能有效减肚子赘肉!

平卧

人趴在瑜伽垫上,用你的双手支撑你的上半身。收腹,伸直你的背部,上半身与地面保持一个平行的状态。

吸气,同时抬起你的右手和左脚,并让它们与你的背部形成一条直线。注意,左脚的膝盖不要弯曲。

吐气

吐气,把右手跟左脚放回原处。

同样的方法,拉伸你的左手跟右脚。左右交替运动。初学者可能身体重心难以保持平衡,可以10次开始做起,每天逐渐增加运动次数,做多每天做30个即可。

平衡

如果初学者的你,总是难以保持身体的平衡。你也可以不要抬起你的手跟脚,只需尽量往两端拉伸即可。

做这套瘦腿动作的时候注意配合上一些轻音乐,让你更好的放松心情融入到瘦腿动作中去!还有运动之后不要立刻就吃饭,最好是隔半个多小时再吃饭。