国务院印发全民健身计划，网友表示有心无力啊！

近日,国务院印发《全民健身计划(2021-2025年)》(以下简称《计划》),明确到2025年,经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%,每千人拥有社会体育指导员2.16名,带动全国体育产业总规模达到5万亿元。

《计划》一经发布社会反响巨大,国民热情高涨,为我国即将迎来的全民健身浪潮拍手点赞。然而,狂欢强音中不乏悲伤之声,发声的群体正是长期加班,毫无休息可言的普通上班族。有一位网友的留言直戳痛点:哪有时间呢,身处一线城市的上班狗,每天2点一线,外卖吃到吐,到家九点半,洗洗刷刷啥都不想干!

这是国内一二线城市打工人的常态。高强度的加班,不健康的饮食,久坐不动的状态,带来了无数的健康隐患。据数据显示,中国猝死年轻化正在加剧,每年中国大约会有55万人猝死,其中超过九成为年轻人,超过7成为白领。普通脑力劳动者,成为离健康渐行渐远的群体。

《计划》的颁布释放了一个强大的信号,但似乎尚未抵达长期加班族的阵地。对于年轻白领由于加班而导致的亚健康问题如何改善,笔者认为至少可以从3个方面发力。

·规范加班,留出健身时间

据调查,一线城市互联网企业普遍存在加班的情况。受访者中,超过80%表示工作中存在加班情况,而这80%的加班人群中90%的人认为自己“没得选”。若任凭加班文化肆虐蔓延,普通上班族将不得不成为游离于《计划》之外的群体。

当然,针对猖獗的加班文化,政策早已明确,新华视点在最近一篇微评中表示,让劳动者超时工作、透支健康,是违法操作,是对奋斗精神的背离。相信,随着监管力度的加强,上班族会真正拥有属于自己的健身时间和空间,全民健身计划将真正实现全民参与。

·科学运动,利用零碎时间

众所周知,每周规律的有氧运动是改善亚健康的黄金方法,但这些运动需要专业的指导才能获得预期效果。

《计划》中指出,每千人拥有社会体育指导员2.16名,笔者认为,应该为经常处于亚健康状态的上班族配置专业的健身指导专家,此类专家根据上班族的实际情况,出具专业性的零碎时间健身、养身方案,让零碎的健身也能获得系统改善健康的效果,让普通上班族也能在忙碌的工作之余利用一砖一瓦筑造健康护城河。

·正确氧疗,把握黄金时间

白领久处空气浑浊的封闭空间,身体长期处于缺氧状态,导致各器官功能减弱,身体抵抗力降低,久而久之便会引发疾病。因此,缺氧是亚健康的症结之一。如何保持体内足够的氧气含量?有氧运动是有效的补氧方式。而那对于那些经过一天高强度的工作,身心俱疲,无力运动的上班族而言,如何保障体内的氧气供应充足呢?微高压吸氧是一种不错的选择。

微高压吸氧不同于常压吸氧,其在压力传导的作用下,将氧气送达常压氧无法达到的区域,有效增加血液和组织中的氧含量,提高血氧张力,使血氧弥散距离增加,加速机体的自我更新过程,增强免疫细胞活力。经过长时间的紧张工作,上班白领及时进行微高压吸氧补,改善体内缺氧状态,及时修复受损细胞,可让机体恢复健康活力。

全民健身大势已定,长期加班的上班族如何成为全民健身的一员,需要企业的自觉,也需要自身的自律。只有聚各方合力,全民健身计划才能真正成为全民健身浪潮,最终成为全民健身习惯。