牛面式瘦手臂瑜伽有效果吗

发布时间:2012-08-07 16:53:45

夏季里,胳膊外漏的几率是相当的大,如果胳膊上的赘肉很多,你肯定会尴尬外露胳膊的!不用害怕不用烦恼!推荐一个简单的瘦手臂瑜伽动作,暑期宅在家里轻松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!

简易牛面式瘦手臂瑜伽动作

要领:这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜,可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部手臂部颈部有效!

举屈肘

双腿盘坐,双臂上举屈肘,左手扶住右肘部。

左牵引右肘部

呼吸呼气同时,用左手向左牵引右肘部,这个姿势保持10秒,吸气同时,身体返回中央。反向亦然。

如何瘦手臂不是一件难事,很多人总是反映说我做了但是没有效果,我想问你你坚持了吗,将动作做到位了吗,坚持就一定会有结果,如果你失败,那铁定是没有掌握好要领和方法!