如何减肥 适合不同肥胖类型的减肥方法

发布时间:2012-07-13 18:09:25

如何减肥,胖子不是一口吃出来的,肥胖也是因为生活习惯不同而造成,因不同原因引起的肥胖减肥方法也不一样。只有找准肥胖的原因并根据发胖原因制定减肥方法才能瘦的更健康。下面小编总结了肥胖原因,并为之选择了合适的减肥方法,想要知道如何减肥,看看下面的文章吧!

进食过量型:

①经常一边吃零食一边做事。

②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否含有营养价值。

③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

④吃东西时,常常将食物全部吃光,毫无节制。

进食过量型肥胖者,减肥要循序渐进,减少食量,饭前吃个水果或喝上一大杯水,学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

非科学进食型:

①常不吃早餐,并且吃东西不定时。

②进食速度比较快。

③晚餐常常很丰盛,并且吃得很饱。

④常为自己的“吃”找借口。

非科学进食型肥胖者减肥,需要重新安排自己的饮食计划。

情绪致胖型:

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

②吃零食时常一发不可收拾。

③常被人指责饮食过量。

④日常生活中,常萎靡不振、焦虑不安。

情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等,这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。

缺乏运动致胖型:

①能乘电梯则不爬楼梯。

②能乘车则不步行或骑单车。

③从不参加任何体育活动,且毫无兴趣。

④即使走路,速度也慢于他人。

缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

生活遗传型:

①3岁左右就属于胖孩子了。

②吃饭从小就偏食并保持至今。

③家族中有肥胖史。

④个性虽然开朗、活泼,却不喜欢运动

生活遗传型肥胖者与遗传有关,对于这种类型的肥胖者,减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食,定会让你成功。

代谢不足型:

①天热时,即使感到很热,流汗却很少。

②患有自主神经失调症,或荷尔蒙分泌失调症。

③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。

④洗澡速度快且喜水热。

代谢不足型肥胖者要减肥,除尝试一些医疗方法外,还应加强锻炼,注意饮食,当然更重要的是要有恒心。

如何减肥,只要准则自己肥胖的原因,并且根据原因为自己制定合理的减肥方法,就能轻松瘦下来!