不同腿部肥胖类型怎么减肥腿部？

腿部肥胖的原因是不同的，所以小腿肥胖的类型也是不同的，常见的小腿肥胖的三种类型就是肌肉型萝卜腿，脂肪型萝卜腿，水肿型萝卜腿，你是属于这三种腿部肥胖中的哪一类呢?不同腿部肥胖类型怎么减肥腿部?下面就看看小编的建议：

不同腿部肥胖类型怎么减肥腿部？

怎么减肥腿部1.肌肉型萝卜腿

踮起脚后捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上，或是运动量较高的人。

走路时，萝卜腿的情况非常明显，像个结球形状，腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练，可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。

怎么减肥腿部2.脂肪型萝卜腿

大多出现在体型较肥胖者身上，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，比较像赘肉的感觉。

要解决脂肪型萝卜腿，关键点必须要饮食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的饮料或含糖饮料。同时，多多快步走或利用抬腿运动来消耗腿部热量。

下半身的循环加强上也是瘦腿的重点，包括：饭后半小时绝不可坐下，尽量透过散步，加强下半身的血液循环。每日以温水泡澡20分钟，水温38℃最佳。

怎么减肥腿部3.水肿型萝卜腿

大部分的人是属于这类「水肿型萝卜腿」，跟高、矮、胖、瘦无关，根本原由是因为下肢血液循环不良所造成的腿部外观问题。

它的特征包括：腿上血丝或血管较为明显，像「萝卜丝」一样不美观。还有，腿肚子或脚踝处有些肿大如萝卜形状，皮肤肌肉碰触时缺乏弹性，腿易感到酸痛……等。大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传及药物服用有关。

以上从肌肉型、脂肪型、水肿型萝卜腿分析如何减肥腿部，看看你是何种腿部肥胖的人，然后选择适合自己的减肥方法减肥腿部吧!