游泳减肥效果怎么样?游多长时间见效?

发布时间:2012-05-31 18:15:00

游泳是一种全身性减肥运动,不但可以瘦身,同时还有很多的强身健体功能!可提高心肺功能,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。游泳减肥效果怎么样呢?到底游多长时间才会有很好的瘦身效果呢?

⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥塑形的效果好于陆上运动,但是最好每天一次,这样锻炼才能达到最佳效果,但在游泳前应进行准备和放松活动,以免大运动量使身体受伤。游泳后应尽快用清水洗澡。专家提醒女性朋友,经期和排卵期最好不要游泳。

其实无论是什么样的减肥方式,大家都应该抱有持之以恒的心态去坚持下去,游泳减肥只有坚持不懈,减肥瘦身才能起到好的效果。