中医减肥方法有哪些？月减30斤靠谱不？
发布时间：2021-09-30 10:43:00
有时在家是不是闲着没事，那就来做做居家减肥操吧!以下这套轻松的运动，会让你在健身的同时找到童趣的快乐
这是一组燃烧热量的运动，每周做3次就可以得到你想要的健美身材!得益：光是新鲜的空气和阳光，就可以增加你的能量，提高你的锻炼强度
这是专家说的，你还等什么呢?赶紧动起来，出一身畅快淋漓的大汗!你需要的：一根粉笔;一个轻的橡皮球;一根跳绳
梯子运动准备开始：用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道”或“梯子”
以下每个活动各做2分钟
爬梯子：从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部
兔子跳从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳，跳到最高一挡时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部
“啪嗒啪嗒”站在梯子的中间，双脚分别向身体的左右侧迈出一步，然后再把双脚迈回
尽自己的能力做得越快越好
球操双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处
以下每个活动各做2分钟
大步走和滑行右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部
重复动作，换成左腿向前跨出一大步
继续换腿重复做，做的时候一定要收腹
AB运动准备开始：用一个玩具或其他物品放在院子里的某处，做一个A的标记
从A处大步向前走15步，然后用另一个玩具或其他物品做标记B
以下每个活动各做2分钟
以上动作轻松简单，可以和家人一起练习，更佳乐趣无穷哦!
