早餐喝粥 改变易胖体质

发布时间:2012-05-15 09:56:52

早餐作为一天中的第一餐,对营养素的摄入、健康状况以及工作效率都至关重要,所以健康减肥吃好早餐很重要。那么减肥早餐吃什么呢?试试以下3款瘦身粥品吧!

菊花粥:

材料:菊花15克,粳米100克。(可依个人喜好加减)

做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

功效:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。

牛奶燕麦片饮:

材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力

做法:1.将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可(建议做得稀点);

2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶;

3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。

功效:燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的最佳食品。

肉末芹菜粥:

材料:芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。

做法:1.芹菜切碎,准备好猪肉末以及米饭。

2.锅内放入适量的水,加入剩余米饭,大火烧开后,转小火加盖煮10分钟。

3.加入猪肉末煮至熟。

4.最后加入芹菜碎,调味出锅。

功效:此粥特别之处在于可用前一天晚上的剩饭做,省时方便有效果!

健康的饮食是供给身体营养素的前提,千万不能因为减肥就不吃早餐,长期不吃早餐不仅不利于减肥还会造成身体伤害!