瘦腿瑜伽 不再让肥腿继续

发布时间:2012-05-14 17:32:56

很多人抱怨瘦腿方法不好,没有达到自己想要的效果!瘦腿最快方法不是没有,关键是不是适合你,像是腿部肌肉比较发达的女性就可以通过瘦腿瑜伽,来改善肥腿!适合自己的就是瘦腿最快方法,你腿上的肌肉多吗,多就跟小编练习瘦腿瑜伽!

瘦腿瑜伽不再让肥腿继续

1、坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,恢复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腿的作用。这是常见的瘦腿瑜伽。

2、卧姿,这种瘦腿瑜伽是双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

3、站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。这同样属于瘦腿瑜伽。也是瘦腿最快方法之一哦!

瘦腿最快方法也不是一日就能见效的,要知道肥胖形成也不是一天形成的,所以瘦腿也不能追求一蹴而就!