白领减肥拒做屌丝女

发布时间：2012-04-10 14:00:17

这个春天里“屌丝”文化汹涌而至。屌丝女也甚是火热，由于德国幽默短剧《屌丝女士》火爆网络，网友膜拜，这个网络民名词更是大红大紫!屌丝女与代表着高挑、漂亮、富有的7分女相比，她们是一个弱势群体。屌丝女慢慢的引起了很多人的关注，道出了很多屌丝女的心声!很多的屌丝女是中层的白领们，白领们减肥，拒绝做屌丝女，经过努力我们也能成为白富美!

白领减肥拒做屌丝女

屌丝女可以根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法，爬楼梯就是一个不错的减肥方法!爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;

Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。爬楼梯运动要重在坚持，如果每天都坚持的话10天顺利减5斤是完全可能。