女人减肥应该注意些什么?

发布时间:2012-03-06 15:59:37

女人是一个特殊的减肥人群,因为女性有着自己的生理期,所以女人在减肥的时候,有很多事情是需要格外注意的!只有注意了这些问题才能女人减肥才会成功,同时还保证了身体的健康!

女人减肥应该注意些什么?

1、女人减肥的时候要注意自己的年龄阶段。青春期的人对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

2、对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

3、女人减肥要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

A、生冷类:B、辛辣类:C、影响性功能的食品

4、女人减肥在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。

在这个时期的女孩子们要好好爱自己的身体哦,好好的珍惜自己的身体,要不然会对自己以后的生活产生很大的影响的哦!那么,女孩子要多多的注意这些生理问题常识喽,尤其是要注意减肥瘦身的时候。