瘦身健身操 健身瘦腰效果快

发布时间:2012-03-05 10:52:59

白领一天8个小时几乎全是在椅子上度过,因没有时间锻炼,肚子上赘肉累累!其实瘦腰很简单,经常做一些简单的瘦身健身操,让腹部充分运动,燃烧脂肪,就能拥有一个平坦的小腹!一起跟我做瘦身健身操:

站立瘦身健身操:

左腿站直

1、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

保持平衡双手松开

2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。

边呼吸边向前屈下左膝

 3、一边呼吸,一边向前屈下左膝,臀部下沉,令大腿与小腿成90度,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。

瘦腰运动适合大部分腹部肥胖的人,提醒大家在运动的时候,注意补充碳水化和物,并且要保证运动时间在半个小时上,这样消耗的才是肚子上的脂肪!

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