1月减8斤 生理周期减肥法

只要能坚持，其实减肥很简单，有网友向大家推荐一种很简单且很有效的生理周期减肥法，利用这种方法，在正常的饮食状况下，每月只要选出一天减肥，就可以减少一公斤;如果改成每天选一天减肥，一个月可瘦二至四公斤，你不信么?那就也体验一下哦!

注:文中MC大姨妈=月经例假

不适合人群:有慢性疾病患者，如:糖尿病心脏血管。心肺功能不佳肾脏病人

1:生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天，生理周期是你的生理循环法则，千万别弄混了，我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列。因此我们要找出新陈代谢教高的那几天好好的控制体重，让你掌握时机，不做无用之功。

2:生理周期减肥法，就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段，分割为4大阶段的减肥计划：

第一阶段：1-6天(减肥暂停期)

时期:女性经期:平均4-6天(低温期)

第二阶段：7-14天(减肥白金期)

时期:经期后的一周:卵泡期(低温期)

第三阶段：15-21天(减肥黄金期)

时期:排卵期黄体前期(高温期)

第四阶段：22-28天(减肥维持期)

时期:经期的前一周开始出现PMS经前症候群(高温期)

以上是我详细的把生理周期减肥法的原理告诉了大家。可清楚的发现，一个正常的女性每个月至少有2个阶段处于最佳的减肥时期，可以立竿见影，因此，如果以周单为单位，每单位为1公斤计算，则每个女性一个月至少可以瘦4斤，在加上最后一周的减肥巩固，你就可以不怕反弹的赶走至少4斤的肉肉。请你们一定要仔细阅读以上的原理这样才有助于事半功倍的效果，更加有助于你们减肥成功。

实行减肥计划的工具:体重计、记事本(做饮食笔记、体重曲线图)、体温计(低温是减肥期哦)。

A计划:合适人群：每月MC日期都很准的MM

步骤①:在MC结束的那天做饮食控制(比如你今天早晨发现例假结束，今天就可以实行饮食控制，如果是下午或晚上发现例假结束，就第2天再开始做饮食控制吧)饮食控制是指主食调整;主食调整简单的来说，就是限制以糖类为住的淀粉食品，这些食品包括米饭面包油条油炸粉钛白粉面粉等。由于这些食品是亚洲人生活中必要的进食项目，因此才叫做主食调整。"主食调整"是此减肥法的第一重要步骤。除了当天要尽可能的不吃淀粉类食物之外，饮食的速度与顺序，均衡摄取各类营养素，都是创造减肥佳绩的技巧。

步骤②:进行完一天的主食调整后，许多人都能成功的瘦下0.4-1公斤的体重(原则上越胖的人越能达到目标)。如果你没达到这个目标，可以在尝试多进行一天的主食调整，但主食调整最多以2天为限，而且一周之内瘦的限度不可以超过2斤(如果你是按照正确的主食调整来做的话减重超过2斤这个情况可以例外)。在做完一整天的主食调整后，第2天早上起床后，趁空腹的时候，做一套运动，要全面点的时间在30-40分钟比较好，希望你们坚持这是重要的一步。在做运动的当天，除非你已经决定要再进行一次主食调整日，不然的话饮食方面可以慢慢的恢复原状，MM们记住，运动这一步千万不可少哦。

看就是这简单的两个步骤，你一个月最少可以瘦2-4斤。如果你不满意这个成绩，那么我们就可以上进阶班。

进阶班就是将一个月一次的主食调整日和一月一次的运动，提高到每月3次也就是一个星期一次那MM该问了第一次进行是因为那天的新陈代谢好，可是后面2个星期我怎么会知道哪天做饮食调整比较有效呢?比如说你星期一MC结束，星期2你就可以做主食调整，星期3早晨可以做全面运动，以后的几天你都可以正常饮食不必担心(但不可暴饮暴食)。等到下个星期2在重复以便就可以了。第3个星期的步骤是一样的等到第4个星期MC就要来咯，因此一个月可以做3次减肥哦，每次1-2公斤的话，MM们自己看看成果如何哦，一个月最少可以赶走8斤的肉肉永远不回来哦。

最后，提醒借鉴该网友的生理周期减肥法进行减肥的MM，减肥过程中，每天早晨空腹称体重，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，这样更利于总结并控制饮食哦。