什么时候做减肥运动最佳?

发布时间:2012-02-10 16:51:27

运动减肥方法一直很受广大美眉们的喜爱,这样的减肥方法既安全又有效!不仅能减肥瘦身还能帮助你瘦得健康瘦得久哦!运动减肥的方法把握住了运动的最佳时机,减肥瘦身的效果会事半功倍哦!那么是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?

近日,美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查,结果显示,在3个月内,85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持,50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强,而晚上锻炼的人中,只有25%的人觉得健身有点吃力。

这是因为人体在下午6点~8点之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此,晚上进行运动练习,效果最为明显,健身的持久性也最佳。

另外,如果你习惯户外锻炼,早上的空气质量也不是一天当中最好的,如果你锻炼的地点靠近主要街区,那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值,尤其不适合锻炼哦。

很明显,不管是室内还是室外健身,晚上都是最好的锻炼时间。所以大家还是选择在晚上锻炼吧,这样的减肥瘦身的效果会更好哦!