肩背减肥餐 提升锁骨效果的基本原则

锁骨自古以来便是鉴定美女的至高标准之一，肩背瘦身操就能帮你瘦出漂亮的锁骨，但是要想提升锁骨减肥效果好，还需注意以下基本原则!

搭配橡皮筋圈，效果up

选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈，协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉，活动筋骨，促进血液循环。

养成随时随地练习的习惯

拉筋练习的最佳timing：起床后、夜间泡澡后、就寝前。

除此之外，需要培养自己随时随地拉伸筋骨的习惯。经过一段时间的练习，不久就会发现身体变得柔软，肢体可活动的区域范围扩大，卡路里消耗量加大。一旦新陈代谢速度加快，脂肪就很难堆积体内。

不要勉强，量力而行，保持舒适的心情

通过拉筋练习，软化僵硬的身体，锻炼深层肌肉，塑造柔软纤细的身材。注意不要勉强，慢慢的深呼吸，循序渐进进行拉筋练习。注意为了提高代谢，要保证体内水分充足，多摄取白开水。

在做减肥操时，注意以上三大原则，瘦出漂亮小锁骨指日可待!