练习普拉提减肥的基本原则

普拉提是一种效果很好的塑形运动方式，和瑜伽齐名，练习普拉提好处多多，但是想要瘦身效果好，练习普拉提还需注意以下基本原则!

练习普拉提减肥的基本原则

呼吸的原则：

①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制的原则：

①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。

③腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心。

最后在这里要提醒大家的是，在进行任何的运动时，事先和老师沟通，说下自己的身体状况，让老师来判断并作出正确的指导看你是否适合练习。