睡前抬腿练就性感翘臀

发布时间:2012-02-02 10:31:47

拥有一个性感的小翘臀是每个女孩子梦寐以求的事情!臀部的美丽与性感不在于它的大小,而在与它的紧实与挺拔!那怎么能让自己的臀部肥肉坚实挺拔起来呢?睡前减肥操就能帮助你慢慢实现这个梦想!

睡前抬腿练就性感翘臀

减肥睡前操

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

瘦臀动作:

仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

提醒:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

减肥瘦臀效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

每天坚持锻炼这套睡前减肥操,达到一定的运动时间和运动强度,就会充分燃烧臀部的脂肪!在配合上一定的饮食减肥食谱,这样双管齐下就会有很好的效果!