四个一百 减肥不需要解释

作为有效又安全健康的运动方式，运动减肥深受众多减肥人群的青睐吹捧。试试这位由高人总结的完美减肥的运动瘦身方式，看看是否对你的瘦身塑形有所收获呢~

四个一百减肥不需要解释

第一个100，就是每天跳绳100下。

跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

第二个100，就是每天踢毽100个。

有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿，只要有时间，我就拿出毽子踢上几个。

第三个100，就是弯腰100次。

双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。

第四个100，就是每天走楼梯100级。

就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。

虽然只是四个，但也是一百，看起来“任重道远”哦，一定要坚持下来，为了能健康快速减肥，就把它拜托给自己的意志吧。