4个简单的瑜伽减肥动作 轻松瘦出小蛮腰

发布时间:2012-01-10 09:55:36

上班族一般都有这样的抱怨,长期坐在电脑前,造成了肚子的赘肉横生,想要减肚子,但是因为工作繁忙,没有时间运动,该怎么办呢?今天小编为你带来4个简单的瑜伽减肥动作,只要你能坚持做这4个简单的瑜伽减肥动作,很快就能瘦出迷人小蛮腰!

简单的瑜伽减肥动作一、蝴蝶式

1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

简单的瑜伽减肥动作二、天鹅式

1、坐在地板上,双腿v字型打开。

2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。

3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。

4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。

简单的瑜伽减肥动作三、开合v字式

1、坐在地板上,双腿v字型打开。

2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。

3、保持深呼吸。

简单的瑜伽减肥动作四、莲花式

1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。

2、吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松。

在早起后、临睡前,或是看电视的时候,选取4个简单的瑜伽减肥动作中一两个自己喜欢的动作,多做几遍,慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。