青少年营养减肥早餐食谱

青少年正是祖国的花朵，是国家以后的栋梁之才，那么在减肥瘦身的问题上，就变得如此重要了。常言道：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少，所以早饭对于青少年就变得更重要的了，对于减肥瘦身的青少年，那么减肥早餐要怎么吃就会既有营养又能减肥瘦身呢?下面就让小编介绍给你几款营养减肥早餐：

青少年营养减肥早餐食谱

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油(油食品)。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇(香菇食品)。

(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

(五)菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶、苹果(苹果食品)、桔子、葡萄干。

鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

上面就是小编介绍给大家的一些青少年减肥早餐食谱，这样的营养减肥食谱早餐也不会让你长胖的哦!那么减肥瘦身也是很好的哦!