瑜珈增加你的男人风采

发布时间:2011-10-25 09:20:15

现今社会瑜珈减肥是当下最为之流行的一种运动方式,尤其是受到广大女性朋友们的追捧和青睐,因为大多数的女性朋友们抱着减肥,塑造完美身体曲线的攀比等等而纷纷向瑜伽大进军,事实上,飞华健康网瑜珈专家们介绍说,瑜珈作为一种有氧运动,不应该是女人专利,男人同样可以进行此项运动。详细的内容就跟着小编一起来看本文的介绍吧。

瑜珈增加你的男人风采

传统瑜伽只适合男性:

最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的,他们在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,但不参与社会活动。20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,瑜伽才在普通人群中开始普及。流传到今天,很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式,无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为,瑜伽只适合女性练习,一个大男人去练瑜伽不合适。然而,从瑜伽的起源上看,其实这种运动最早是为男性“定制”的。曾有瑜伽大师撰书强调:“传统印度瑜伽并不适合每一个人,只适合男人,因为在远古时代,瑜伽本来就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。”

男性练瑜珈好处多多:

一、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,使男人们承担了过多的压力。久之,就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康危机。

有些男性平时也会做一些运动,但往往运动过后身体无法完全放松,还产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态,每个动作后都会有相应的放松,不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益,来自于放松,瑜伽激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常。

二、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中,已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,而是根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。

另外,虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作时,对力量的要求就越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现,在体重减轻的同时,心态也已经迥然不同。

三、改善不良体质

许多男士由于经常参加各种应酬,导致身体肥胖,严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症,瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能,挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

适合男性的瑜伽姿势:

1、蝴蝶式

动作:坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢;手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起来。

功能:让心情慢慢沉静下来。

2、骆驼式

动作:双腿与肩同宽跪下,手抓住脚踝,身体呈弓状;臀部向前,腿要与地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起来。

功能:加强脊椎及尾椎力量,舒缓腰酸背痛。

3、船式

动作:双腿并拢伸直于垫上,背部挺直,双手放于体侧。吸气,双腿伸直离开地面45度左右,后背挺直,胸腔打开,头顶向上伸。呼气,双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。

功能:增强身体平衡力,强健背部;收紧腹部,减少腹部多余赘肉,加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动,改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能,提高性能力。

同样的瑜珈减肥运动,此项运动不能单纯说成是女人的专利,我们广大的男性朋友们同样享有此项瑜珈减肥的运动权。至于广大朋友们想要的效果是否满意,那得看你个人是否每天进行练习。