让你瘦到不行的减肥食谱

发布时间:2011-10-09 09:25:53

秋季来临了。秋膘也是涨的时候,那么要怎么样才能预防秋膘的泛滥呢?秋天这个期间不仅皮肤变的干燥,而且还容易上火,那在这个特殊的季节,要怎么实施减肥的大计呢?下面就让瘦身小编给你支支招吧!教你几款减肥食谱,让你在秋季也能拥有滋润的肌肤。

让你瘦到不行的减食谱

木耳芦笋蘑菇汤

材料:芦笋320克,蘑菇(鲜蘑)160克,木耳(干)50克,酱油5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克

做法:

1、芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片。木耳切同芦笋一样的薄片。

2、炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开,再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。

小编点评:木耳味道鲜美,营养丰富,可素可荤,更有溶解血脂功用,此外还能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,营养健康又减肥。

银杏薏米莲子冬菇汤

材料:薏米160克,莲子40克,干香菇40克,蘑菇(干)40克,白果(干)40克,油皮100克,调料:花生油10克,盐4克,姜3克,大葱3克

做法:

1、香菇、蘑菇事先泡过,洗净,切丁;

2、薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,烫过,沥去水分;

3、烧锅下油,把各种原料倒入锅中,加入盐,味精炒好候用;

4、将油皮一张放在碗底,再加入一张则成为十字形,随后将炒好的原料倒在油皮上,又将另一件油皮盖在原料上,覆折好,随后放在汤窝中;

5、注汤在锅中,用盐,味精调味,待开,倒入汤中;

6、放入笼内炖半小时,取起,撇去汤面油,撒上胡椒粉便成。

小编点评:整份汤料以秋天滋补为主,整份汤利湿健脾、清身耐饥、消除脂肪,爱美的你怎能错过!

冬瓜海带排骨汤

材料:排骨2条,干海带40-50克,冬瓜300-400克,姜3-5片,盐,料酒少许

做法:

1、干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时),切丝约1CM左右,(或者买外面泡好的海带结),冬瓜连皮切成大块。

2、先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下,捞起。

3、把切好的海带,排骨,冬瓜,姜片一起放进锅里,加清水适量,大火烧开15分钟后,用文火再煲1个小时。

4、快起锅的时候,放盐,加少许料酒(约二至三汤匙).这个汤有很好的消暑清热作用。

小编点评:冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,防止人体发胖。而海带含碘量极高,而且其胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率,营养价值十分丰富。

上面就是小编给大家提供的减肥食谱,让你们在品尝美味的同时也能轻轻松松的减肥哈!心动不如行动,赶快加入我们吧!