哑铃瘦身健美操
发布时间：2011-09-23 14:22:46
瘦身健美操是一种非常好的有氧运动。这种有氧运动减肥不仅对身体健康有帮助，还可以轻松减肥。对此，下面就来看看瘦身健美操如何进行。
上下举哑铃
瘦身部位：腹部，手臂，背部，二头肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三头肌
Step1自然站立，左右手各拿一个哑铃，掌心向大腿内侧。伸出右腿向前跨一步，并保持2分钟。
Step2接下来，保持左手不动，右手向上高举，手掌心对向正前方。保持双脚微微张开站立，膝盖稍微弯曲。
深蹲动作
瘦身部位：屁股、腿
Step1胳膊弯曲，双手在胸前举起一个哑铃，掌心向内。站立，双脚比肩略宽，脚趾和膝盖略微弯曲。
Step2双手保持握住哑铃，下蹲，直至大腿与地面平行并且肘部碰到腿部为止。站起了，重复做相同的动作15到20次。
上文是关于瘦身健美操做出的介绍，小编提醒：不论您使用那种方法进行减肥都要适当进行。
有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
