站姿展臂健美操
发布时间：2011-09-23 14:14:06
减肥运动有很多中，但是什么运动减肥最快？无疑是健美操了。那么，健美操要如何练习呢？下面就来看看小编为您做出的介绍吧！
韩国胖妈郑多燕，通过运动成功瘦出苗条S身材。那么，郑多燕是怎样运动减肥的呢？下面，我们一起去偷师郑多燕亲授的3式瘦身健美体操，每个动作只要保持5秒，就可以急速燃脂疯狂瘦。
站姿展臂健美操
站姿展臂
step1站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。
step2保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。
step3双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。
step4保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转到手臂使拇指向下，保持5秒。
上文是关于健美操做出的介绍，小编提醒：进行练习健美操一定要注意安全，千万不要发生肌肉拉伤的情况。
有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
