办公室瑜伽轻松美体的方式

发布时间:2011-09-22 11:39:53

长期在办公室里坐着很容导致身体走样,而且对身体健康十分不利。因此,忙碌工作的你可通过办公室瑜伽来轻松改善身体不适的现象。对此,下面就来介绍一下办公室瑜伽的动作要领。

办公室瑜伽轻松美体的方式

虎士瑜伽姿势

方法:1、闭上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,凝视指尖10秒,自然呼吸(图7)2、右手往右边移动,双眼追逐右手指尖,直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。(图8)3、将竖起的手指往左右两边移动,静静地看着手指,持续10秒。

4、双手放下,身体不动,尽可能凝视上面,10秒钟,然后向下凝视10秒。接下来上下交互,做10次。

5、将双眼往右、下、左、上移动,转三次,然后是往左、下、右、上、转三次。

6、闭上双眼,保持身心轻松意识力:集中在指尖上,想象从眼中产生能量。

上文是关于办公室瑜伽做出的介绍,小编提醒:移动眼睛时,头不动;在凝视时,不能眨眼,先吸气之后再终止。

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