为您解答瑜伽减肥动作的奥秘

发布时间:2011-09-22 08:49:43

瑜伽减肥是目前十分健康且安全的减肥方式,练习者可根据自己的身体情况进行选择瑜伽减肥动作,以便达到最理想的瘦身境界。对此,下面就来介绍瑜伽减肥动作的要领。

其实,瑜伽减肥效果不是最重要的,瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已,而是也重视心灵层面的成长。因为,如果只有重视外在的曲线、身体的健康,会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求,才能让自己朝更高层次的领域发展,成为外在与内在并重,真正身心灵合一的人。

弓式瑜伽减肥

俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

推摩式瑜伽姿势

坐着,双腿分开,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。

功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。

上文是关于瑜伽减肥动作做出的介绍,希望通过上文的解答对您有所帮助。如果您想试一下瑜伽减肥那就赶紧进行动吧!

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