教你站着做的减肥瑜伽动作

发布时间:2011-09-21 18:35:57

想要运动减肥却总是抽不出时间?小编教你几个随时随地就能做的减肥瑜伽动作,伸伸手臂,弯弯腰,站着做,就能让减掉全身多余脂肪。下面是小编推荐三组减肥瑜伽动作,让你变健康瘦女人。

一、英雄扭转式

STEP1:打开双腿,弯曲右脚膝盖,同时,身体挺直慢慢倾于右侧,双手叉腰,右手手肘撑在右膝上,头部转向上方,两个呼吸;

STEP2:吸气,上身慢慢恢复直立,收回右脚,双手合十对胸前;

TEP3:做反方向动作,重复两次。

TIPS:本组减肥瑜伽动作可刺激腰部肌肉神经,减少腰部赘肉,灵活髋关节,锻炼腿部力量。

减肥瑜伽动作

二、鸵鸟式

STEP1:吸气,双脚打开,双手叉腰,挺胸收腹;

STEP2:吐气,上身向地下弯曲,头部接触地面,双手抓住双脚,做两个呼吸;

STEP3:吸气,上身慢慢向上恢复,双手合十于胸前;

TIPS:这组减肥瑜伽动作,体势有效地刺激腿部神经,打开筋骨,促进血液循环,有瘦身美容功效。

三、伸展式

STEP1:双足打开,脚尖朝外,双手向两侧斜向上方打开,掌心向上,头部抬起看向天花板,扩张胸部;

STEP2:吐气,收回双手在胸前合十,再次吸气,双手向两侧斜向上方打开,做三个呼吸;

STEP3:收回双手双脚,双手合十于胸前。

TIPS:本瑜伽姿势可放松颈部肩膀,预防颈椎病,舒张胸腹部,有丰胸美体的作用。

上述主要为大家详细介绍了减肥瑜伽动作,希望能对您有所帮助。您还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。

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