减肥瑜伽教程 瘦腿又瘦腹

过节的时候家庭聚餐吃吃喝喝，小肚子又出来了。怎样减掉小肚腩，重现玲珑身材呢?瑜伽是一种很好的减肥方法，那减肥瑜伽教程是什么呢?今天小编教你做蹬自行车式瑜伽，每天坚持做一次，轻轻松松减掉小肚腩。一起来了解减肥瑜伽教程。

肉肉的大腿和顽固的小肚腩是很多爱美女性朋友们的心头大恨，怎样才能够让顽固的大象腿和小肚腩消失呢?推荐你做瑜伽的蹬自行车式，在锻炼双腿的同时也锻炼到了腹部的肌肉，大象腿和小肚腩同时消灭，一举两得。

1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。

2)屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

3)减肥瑜伽教程之蹬自行车式首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。

减肥瑜伽教程

4)右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

5)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。

6)这式瑜伽动作是在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。

7)右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

8)这套减肥瑜伽教程应按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。

整套减肥瑜伽教程已经完成了，这套瑜伽有利于加强两大腿和两膝，增加血液循环，同时对腹部器官有温和的强壮作用，按摩腹部内脏器官，以及绷紧腹部肌肉达到清除小肚腩的效果。

上述主要为大家详细介绍了减肥瑜伽教程，希望能对您有所帮助。想要减肥腹部多余赘肉吗?赶快行动吧!

瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/