瑜伽帮您快速瘦身

瑜伽可让您快速瘦身，而高温瑜伽和办公室瑜伽则是目前最为常用的减肥方式。对此，下面就来看看快速瘦身的瑜伽姿势。

1、以躺姿开始

仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。

2、膝盖弯曲

弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

3、双手抓住脚后跟

两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。

抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

4、抬起臀部

手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。

初学者的做法：

初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。

错误姿势：膝盖向外张开。

正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。

5、放下

呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。

6、放松姿势

将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。

上文是关于快速瘦身做出的介绍，小编提醒：不论您使用那种瑜伽动作进行减肥，都应注意安全。