一周迅速减肥 不跟美食说拜拜

肥胖不仅会给身体健康带来影响，同样还会影响体形。因此，快速减肥就成为了人们非常喜爱的保持体形的方法。对此，下面就来介绍一下，一周迅速减肥的方法。

减肥并不意味着要和美食说拜拜，置身于减肥事业的奋斗者们丢掉陈旧的不健康的减肥方式吧，小编今天为大家带来一日三餐减肥食谱，这套健康减肥菜谱不仅能帮你养成良好饮食习惯，还是相当有效的快速减肥菜谱，让你在美食中轻松享瘦！

一日三餐健康快速减肥食谱瘦身菜谱带来轻松瘦减肥食谱一早餐：豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦，虾米烧冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱三早餐：酱豆腐，蒸蛋羹，半个馒头。中餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

减肥食谱四早餐：南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋，什锦泡菜。中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄泥。

减肥食谱五早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。MM们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配引。