冬季减肥食谱吃山药？

冬季减肥食谱吃山药?减肥当下是女孩子瘦身最好的方式，其中而蔬菜而山药是冬季的当季食材，含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。热量低还能帮您丰胸的山药美食，是减肥的上上之选哦!冬季减肥食谱吃山药?帮您恢复窈窕美丽的身材。

冬季减肥食谱吃山药?别名：薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯

热量：56大卡100克可食部分

分类：谷薯芋、杂豆、主食

冬季减肥食谱吃山药?评价：山药热量较低，减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。

度量单位热量可食部分热量

1根山药400.0克，可食部分332.0克186大卡

标准100克56大卡

冬季减肥食谱吃山药?白扁豆山药粥

材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

冬季减肥食谱吃山药?做法：

1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。

2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。