跑步前多久不能吃东西

跑步前一般半小时不能吃东西。

吃东西后人体在消化吸收时需要充足的血供进行代谢，如果吃东西后立刻跑步就会使身体中的血液重新分配，运动系统占用的血液量就会增多，就会使消化系统占用的血液量减少，从而不利于消化，长此以往容易患慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂等疾病，还容易导致阑尾炎的发生。所以，一般情况下需要吃完东西后间隔一段时间再跑步，一般在跑步前半小时不能吃东西，吃完东西后间隔半个小时的时间，胃部已经对食物进行了一定的消化和吸收，此时可以适当跑步。

注意跑步之前要热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节的摩擦，使机体处于比较活跃的状态，有利于运动，但要避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤，还要穿舒适的鞋进行跑步。