22000步消耗多少热量

通常情况下，22000步大概会消耗800千卡到1000千卡的热量，具体所消耗的热量值因人而异。

如果通过走步的方式燃烧体内脂肪，所消耗的热量，主要与走步速度以及身体代谢速度有一定关系。如果在运动时，走步速度比较慢，并且身体代谢速度也不是很快，一般走22000步所消耗的热量并不是很多，大概会消耗8000千卡。如果走步速度比较快，并且身体代谢速度也不是很慢，消耗的热量会多一些，大概会消耗1000千卡。在通过运动方式减肥的同时，还需要配合控制饮食，否则容易导致体重反弹，少吃炸鸡、火锅、汉堡等油腻食物，多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛肉等清淡食物，且要持之以恒，不可半途而废。

在运动之前，要做好热身准备，以免在运动过程中出现扭伤以及抽筋等情况，影响身体健康。