男生一个月减肥方法有哪些？男生如何减肥瘦得快？

肥胖问题对我们的身体健康是不利的，因为容易导致各种肥胖疾病的发生，所以确实肥胖，要注意讲究正确健康的减肥方法，对男生而言减肥也要注意避免食用脂肪类过多的食物，还有要注重运动，运动可以说是想要成功减肥的人，绝对不能够少的一种方法。

方法一、少吃脂肪类食物

专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。

方法二、走掉体重

走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。