骑车减肥需要注意什么？骑车减肥3大注意事项

很多人选择骑车这种有趣又有效的方式来减肥。在这里提醒大家，在进行骑车减肥时，千万要注意正确的姿势、蹬踏动作，以及频率等。

否则，不但会减肥、锻炼不成功，还很可能造成身体的损伤。

误区之一：骑行的姿势

错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。

错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。

正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

误区之二：蹬踏的动作

一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。

而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。

脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。