睡前怎么才能减肥呢？适合睡前运动的减肥方法是什么？

很多人每次减肥的时候都会选择在睡前，因为睡前才有时间，而睡前做减肥有是想将自己晚上吃的饭所产生的热量和脂肪完全的消耗掉，我们都知道，如果吃的食物热量和脂肪不能消耗掉的话，那么就会导致身体过度的肥胖，这样对于女人来说想要减肥的话是非常不合理的，那么睡前到底怎样才能减肥呢?

转呼啦圈

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

慢跑

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。