哺乳期妈妈健康减肥方法有哪些？哺乳期如何减肥？

哺乳期妈妈如何健康减肥?女性由于孕期摄入了大量的高脂、高糖食物，再加上产后大肆进补，因此不少哺乳期的妈妈都存在肥胖的问题。如何在不影响母乳喂养的情况下健康减肥成了她们最关心的话题。今天，小编就来和大家分享哺乳期妈妈健康减肥的方法。

1、确定循循渐进的减肥目标

不要想着一下子就能减掉全身的肉，这根本就是妄想。循循渐进的减肥才是健康而有效的。通常哺乳期的妈妈每个月应该减掉2斤左右。如果产妇太胖可以稍微增加一点，如果体重很轻或者正准备怀孕，就稍微少一点。

制定循序渐进的减肥目标

2、保持最基本的热量需求

哺乳期的妈妈理论上平均每天需要500到600卡的额外热量，才能给自己和宝宝提供足够的营养。如果你想要减肥，那么就需要更多的热量以防营养不良。医生建立，母乳喂养的妈妈想要减肥每天至少摄入2000卡的热量，这样做才能保持饮食均衡，少于这个量，大多数哺乳妈妈健康就不能保证。