怎样能有效减肥？减肥饮食需要注意什么？

如果说如何减肥，相信会有各种各样的减肥方法出现在你的面前，身边的朋友也会为你推荐，但是希望大家能够明白,减肥万变不离其宗，最科学有效的方法就是运动以及饮食的相结合,如果将两者结合得完美的话，那么相信你不需要为肥胖问题而苦恼，因为这就是最有效的减肥方法。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。